O Que Comer a Noite para Dormir Bem e Emagrecer com Sáude

Se você não tem tido noites tranquilas de sono, pode ser que o problema esteja na sua alimentação noturna, com alimentos gordurosos e estimulantes que causam inquietação durante a noite e ainda engordam, por isso vamos trazer para vocês o que comer a noite para dormir bem e emagrecer.

Durante a noite o metabolismo é mais lento, por isso deve ser ingeridos alimentos leves que permitem que você se sacie e tenha uma boa noite de sono.

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Saiba o que não comer e o que comer a noite:

Índice

1 Saiba o que não comer e o que comer a noite:

O que não comer:

Alimentos pesados como carne vermelha, pratos com queijo, frituras, entre outras comidas gordurosas, são vilões para uma noite de sono além disso acumulam gorduras ruins no organismo e além disso esses alimentos são ruins de serem digeridos.

O uso de estimulantes a noite é outro vilão, refrigerantes, chocolates, café e energéticos, chá verde entre outros, também vão te causar inquietação durante a noite.

O que comer a noite:

Alimentos que não interferem no descanso são ótimas alternativas, como Banana, alface, couve, grão de bico e anda se preferir algo que sustente mais pode usar queijos magros, leite desnatados, e iogurtes que vão te sustentar e são fáceis de ser digeridos e ainda vão ajudar no relaxamento do corpo.

Sopa é outra ótima alternativas assim como chás calmantes, lembrando de ingerir qualquer alimento ao menos uma hora antes de dormir.

Mudanças de hábitos diários:

Mudar os hábitos como de pular café da manha ou janta devem ser feito pois, não é parar de comer que emagrece é comer certo, nas horas certas e na quantidade certa.

Outros hábitos que vão te ajudar da perda de peso e ter uma noite boa de sono é a pratica de exercícios diários, após o trabalho ou pela manha, lembrando que o esforço do trabalho não conta como um exercício para emagrecer e para saúde de seu corpo.