Existem variados alimentos que evitam prisão de ventre, como alimentos ricos em fibras, como legumes crus, frutas com casca e também cereais integrais, além de alimentos o que não pode faltar todos os dias é bebê a quantidade adequada de água, pois esses alimentos em sua dieta, ajuda na formação do bolo fecal, facilitando assim a passagem pelo intestino.
A prisão de ventre está na maioria entre as pessoas que consome muito industrializados, excesso de açúcares e industrializados, além de medicamentos como anti depressivos e laxantes e também a ausência de atividades físicas.
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Conheça alguns alimentos que combatem a prisão de ventre:
- Frutas – Frutas que tem casca são ricas em fibras.
- Vegetais – Os folhosos como repolho, alface, couve feitos especialmente crus.
- Gérmen de trigo
- Cereais integrais – Arroz, trigo e aveia são ótimas opções.
- Iogurtes
- água
- Sementes – Gergelim, linhaça, abobora e chia são ótimos para regular o intestino.
Procure sempre optar por alimentos crus, pois eles possuem mais fibras que os cozidos melhorando assim o transito intestinal, alinhando o consumo com muita água, pois eles vão auxiliar na passagem das fezes pelo intestino.
Alimentos causadores da prisão de ventre
- Açucares – Alimentos ricos em açucares como refris, bolos, bolachas, chocolate entre outros.
- Gorduras – Comidas prontas e congeladas, frituras, leites integrais pois são ricas em frituras, evite Fast Foods.
- Carnes – Suínas, industrializadas como salsichas e presuntos.
- Frutas – Goiaba e banana verde.
Se você está se perguntando da banana, ela madura vai te ajudar e muito no combate a prisão de ventre já ela verde só vai piorar.
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